ΔΙΑΤΡΟΦΗ απο vagos

[Panos 316T]

Φιλε βαγγο... για ακου κι εδω λιγο...

1.80... 78 κιλα προβλημα με λιπος ελαχιστο στην περιοχη της κοιλιας

κανω στην καλυτερη 20 ωρες χορο τη βδομαδα (μπορει να φτασει και 30-35) και 2 3 προπονησεις με βαρη (3 κυκλοι των 10 ασκησεων, 10 ασκησεις διαφορετικων μυικων ομαδων στο 100% χωρις διαλειμμα, 1-2 λεπτα διαλειμμα σε καθε κυκλο)

εχω κοψει, ασπρο αλευρι, ασπρο ρυζι ασπρη ζαχαρη, κρεας μονο απαχο μοσχαρι και κοτοπουλο... αλλα χαλαω τις διατροφες τα απογευματα που δε μπορω να φαω αναμεσα στο χορο...

το προβλημα μου ειναι οτι δε στεγνωνω στην κοιλια με τπτ

το τελευταίο πράγμα στο σώμα ενός ανθρώπου που "φτιάχνει" είναι η κοιλιά!
θέλει πολύ υπομονή και πολύ δουλειά , βέβαια εξαρτάται και από άλλους παράγοντες όπως η σωματοδομή και ο μεταβολισμός που έχει και ο καθένας μας.

από 90 κιλά που απολύθηκα από στρατό έφτασα στα 68 με φουλ δίαιτα και βάρη και όμως την κοιλομπίτσα την είχα ακόμα (το ρημάδι dna πέρασε και σε μένα )πόσο ακόμα να χανα;στο τέλος θα εξαφανιζόμουνα χαχαχα.


Μετά από 12 χρόνια με βάρη,χωρίς συμπληρώματα,(και συνεχίζω συντηρητικά) θα συμφωνήσω απόλυτα με τον Βάγγο ότι το θέμα της διατροφής αποτελεί το 70% στην υπόθεση.

Ιδιαίτερα για τους οικογενειάρχες και όταν δουλεύουν και οι δύο και έχουν και τέκνα είναι πολύ δύσκολο να έχεις μια ισορροπία στην διατροφή σου.



υγ:εύκολος τρόπος για να "κουκουλώνεις" την κοιλομπίτσα είναι να "παίζεις" πλάτη

[Monsta]

Όποιος θέλει παρέα για jogging (& joking ) απογευματινές ώρες μετά τις 7-8 στα ΒΠ, ας μου στείλει pm.

Μόνοι μας και χωρίς motivation δεν είναι καθόλου εύκολο.

[dblade]

Αν παει κανεις εστω μια δυο φορες την βδομαδα γηπεδο για 30' τρεξιμο αναλογα με τον ρυθμο του καθενος βοηθαει πολυ!!
Καμια σχεση με διαδρομο ειδικα στην κοιλια αλλα μολις γυριζουμε απο γηπεδο μην τρωμε 2-3 πιτογυρα στην καθισια μας

[spar@]

χωρις παρεξηγηση αλλα αυτο το thread δεν ειναι γιαυτο το φορουμ, δεν γινεται να χουμε thread snoopy cooking και αυτο... βαλτε το κατω εκτος απο 4 τροχους υπαρχουν και 2!
το bmwfans εχει λουκανοσυναντηση, σουβλακοσυναντηση, γουρουνοπουλοσυναντηση....

[Bellof-3]

Πανο, το προβλημα ειναι οτι ειχα φτασει 103 κιλα πριν 4 χρονια...

τωρα ναι μεν ειμαι γυμνασμενος, αλλα υπολοιπα στη κοιλια υπαρχουνψ απομειναρια της κακια εποχης και του dna...

τωρα δεν ανω αεροβια (εκτος απο τα βαρη μου που τα κανω σε αεροβια μορφη) για λογους υπερκοπωσης... το καλοκαιρι ομως κανω σπριντ σε στιβο....

το θεμα ειναι οτι πρεπει να προσαρμοσω σωστα τη διατροφη στη ζωη μου... ετσι ωστε ν αρχισω ν ανεβαινω....

[katsaraios]

Όποιος θέλει παρέα για jogging (& joking ) απογευματινές ώρες μετά τις 7-8 στα ΒΠ, ας μου στείλει pm.

Μόνοι μας και χωρίς motivation δεν είναι καθόλου εύκολο.

Γκας που τρεχεις?

[Monsta]

Πολύδροσο μεριά, στο Ρέμα επίσης είναι ωραία, όπως και στο κτήμα Συγγρού (δεν έχω πάει αλλά μου χουν πει). Έχει γενικά πολλά μέρη εδώ με πράσινο μακριά από αυτοκίνητα. Εσύ;

[Lambros46]

Πολύδροσο μεριά, στο Ρέμα επίσης είναι ωραία, όπως και στο κτήμα Συγγρού (δεν έχω πάει αλλά μου χουν πει). Έχει γενικά πολλά μέρη εδώ με πράσινο μακριά από αυτοκίνητα. Εσύ;

Ρε γαμώτο.ειδικά για βραδάκι δεν υπάρχουν και πολλά μέρη για τρέξιματάκι στην περιοχή μας(μένω δίπλα στο σταθμό-πήγαινα σχολείο στο Πολύδροσο) χωρίς να κινδυνεύσεις τουλάχιστον να σε βιάσουν.
Πολύδροσο(στο παρκάκι στο φούρνο Βελλή) που είχα πάει για τρεξιματάκι με φίλο μου,μας την έπεσε ο τοπικός "μάγκας" και μου κόλλησε κατσαβίδι στην κοιλιά.Για το άλσος Συγγρού επίσης δεν έχουν ακουστεί τα καλύτερα(ειδικά μόλις πέφτει το φως).Είχα ξεκινήσει μια περίοδο και πήγαινα στον περίχωρο του ΟΑΚΑ και εκανα ή τρεξιματάκι ή ποδήλατο.Ε,ούτε και εκεί ήταν το πιο ασφαλές.
Γενικά μετά το κατσαβίδι στην κοιλιά(δεν μου το κάρφωσε δόξα το θεό),το έχω ψιλοφοβηθεί το όλο σκηνικό του να βγαίνω έξω βραδάκι και να τρέχω.

[xxxvagos]

το μπασματι ειναι ρυζι ....
αντι για ρυζι τρωμε quinoa

αμα κανω κανα λαθος στην εκφραση συγχωρατε με!!

οταν λεω ρυζι εννοω το κλασσικο το 3ε
το μπασματι ειναι αλλο basmati γραφει εξω

και οντως χρειαζομουν τοτε γυμναστικη, τωρα ειμαι καλυτερα πιστευω

[xxxvagos]

Πολύδροσο μεριά, στο Ρέμα επίσης είναι ωραία, όπως και στο κτήμα Συγγρού (δεν έχω πάει αλλά μου χουν πει). Έχει γενικά πολλά μέρη εδώ με πράσινο μακριά από αυτοκίνητα. Εσύ;

δεν θα τρεχετε!!

γρηγορο βαδειν κυριοι!!!